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洗手的時機
-準備食物前中後
-吃東西前
-照顧病人前後
-碰觸傷口前後
-如廁後
-幫幼兒換尿布或清理浴廁後
-打噴嚏、咳嗽和擤鼻涕後
-觸碰動物、飼料或排泄物後
-接觸垃圾後
正確洗手絕招
1 以乾淨、流動的水沖濕雙手
若以水盆裝水洗手，可能會因多人重複使用而造成二度汙染。另外，水溫並不影響手上微生物的移除率，太燙的水反而可能造成手部不適，也浪費資源。
2 用肥皂泡沫搓洗雙手，特別注意手背、手指間和指甲縫隙
起泡和搓揉雙手時產生的摩擦，能夠移除手上的污垢、油脂或微生物。肥皂的介面活性劑能夠去除手上的髒污和微生物，且研究顯示人們使用肥皂洗手時會清潔得更徹底。另外，目前的研究顯示，額外添加抗菌物質的肥皂和一般肥皂的健康功效相差不多，因此一般人無需特別使用抗菌肥皂洗手。
3 刷洗雙手至少20秒，唱兩次生日快樂歌的時間差不多
最佳的洗手時間因人而異，例如外科醫生由於大量接觸病患，容易借款週轉沾染或傳播病菌，因此需要比一般人更長的洗手時間。一般建議的洗手時間約15~30秒。由於微生物佈滿雙手，應特別注意指甲縫、手指間和手背的清潔。另外，台大醫院也以「內外夾弓大立腕」的口訣，借款週轉教大家正確洗手的步驟：
內：手心搓20下
外：手背搓20下
夾：手心向內，手指交錯夾著搓20下
弓：手指弓起來，用手心搓指背20下。
大：大拇指與虎口搓20下。
立：手指立起，指尖在手心上搓20下。
腕：手腕搓20下
4 用清水沖洗雙手
用流動的清水徹底沖洗雙手，除了沖掉汙垢和病菌之外，也要將肥皂泡沫沖乾淨，避免殘留的肥皂造成皮膚不適。雖然有些建議指出應用乾淨的紙巾關閉水龍頭，但並沒有研究顯示這樣對健康比較好，反而會造成水和紙的浪費，因此使用清水沖洗水龍頭即可。
5 用乾淨的毛巾或風乾機擦乾雙手
潮濕的雙手更容易有細菌繁殖，也更容易造成病菌傳播。研究建議使用乾淨的毛巾或風乾機弄乾雙手。
※門把、電梯按鈕、電腦鍵盤等都是病菌容易殘留的地方，接觸過記得洗手也要定期清潔消毒。
其他生活習慣
1 咳嗽、打噴嚏時不要用手掌遮住，改用手肘。
2 飲食避免糖分：糖分會使白血球對抗外來異物的力量下降，且影響長達數小時。
3 吃大量蔬果：攝取豐富的抗氧化物、維生素和礦物質，能增進人體免疫力。
4 多喝水：打噴嚏、咳嗽或呼吸急促都會導致身體水分流失，因此要定時補充水分，避免身體脫水，也能增進身體對抗病菌的能力。
5 睡眠充足：睡眠不足也會使得白血球的效能下降。
6 保持樂觀：壓力會使免疫系統無法借款週轉正常運作，更容易被感染或產生症狀。
消毒方式
雖然許多人平時慣用酒精消毒，但很多人不知道其實酒精無法殺死腸病毒！根據「腸病毒防治工作指引」，醛類、鹵素類消毒劑（如市售含氯漂白水）可以讓腸病毒失去活性，一般環境消毒使用500ppm濃度的漂白水即可。
另外，腸病毒在超過一定的溫度時就會失去活性，在低溫環境反而存活更久，因此食物應經過加熱處理，衣物用具也可以定期用熱水清洗，並放到陽光下晾曬，藉由紫外線進一步殺菌。
【延伸閱讀】
大人也得腸病毒！？ 台大醫院七字訣有效預防腸病毒
腸病毒8問， 徹底認識腸病毒
小心！這7個地方的細菌最多
異位性皮膚炎是一種慢性、復發性、具有高度搔癢感的皮膚發炎性疾病，在台灣相當常見，盛行率約占8~10%，且有逐年增加趨勢。最常發生於嬰兒及幼童身上，約60%在1歲初次發作，85%在5歲前發作。大部分會慢慢好起來，但有少數症狀會借款週轉持續到成年。長期下來會干擾病人的睡眠，情緒，課業和工作，對於病童及其家長的生活品質有非常大的影響。
異位性皮膚炎確切的原因目前不明。但醫界認為跟遺傳與環境刺激有關，研究顯示，異位性皮膚炎角質層的保濕因子如神經醯胺（ceramides）分泌不足，保水功能異常，使得表皮的障壁功能變差，造成環境中的過敏原，病原體與刺激物容易穿透肌膚，造成過敏與發炎反應。
剛發病時患部可能只有臉部頭皮及四肢，後來可能漫延至頸部，胸口，腹部，四肢，全身都是。異位性皮膚炎發作的時候，常常傷口反覆流湯流水，患部奇癢無比想抓，而搔抓或摩擦又會產生新傷口使搔癢感加劇，掉入愈抓愈癢的惡性循環，長期下來慢性發炎皮膚也會粗糙增厚。
異位性皮膚炎治療，最重要的就是每天固定使用適當的保濕劑（moisturizer），冬季寒冷乾燥，可擦凡士林或較油的乳霜（cream），夏季炎熱潮濕，就改塗抹較清爽的乳液（lotion）。
一旦皮膚搔癢、紅疹的情況惡化時，應盡早尋求醫師的協助，通常以局部塗抹的類固醇藥膏配合抗組織胺或抗生素治療。
非常嚴重個案可採用濕敷療法（wet-wrap therapy），即以敏感肌膚專用的保濕劑與低效的類固醇包覆受損肌膚，濕敷療法可以防止搔抓和促進保濕劑及藥物吸收，每次大約4小時，一個療程約3到5天，通常1到2周就能改善病況，並減少皮膚的受損。
簡單介紹步驟如下：
步驟1：準備紗布捲數條或燙傷紗布數塊，將它泡於溫水當中。
步驟2：準備類固醇藥膏，一般將類固醇藥膏分成三種，藥效較弱的用於頭頸部，較強的用於軀幹四肢，有加抗生素的則用於有細菌感染處。
步驟3：請病人先洗澡，用溫水盆浴或是淋浴大約10-20分鐘，洗完後用毛巾輕拍全身，不要完全擦乾。可以另外用乾淨的手帕挖洞做成面膜敷臉。
步驟4：將類固醇藥膏擦在皮膚炎處；其他地方還是擦保濕乳液。
步驟5：第一層用剛剛浸濕的紗布，擰至不滴水後包紮，軀幹部位可用大面積燙傷紗布覆蓋。
步驟6：第二層再用乾的彈繃包紮或是衣服固定。
步驟7：每次大約包4小時再解開，可以早晚各1次，一個療程約3到5天。
相信只要密切與醫師治療配合，平時做好保養工作，肌膚保濕，保持心情愉快，及正確的使用藥物，異位性皮膚炎的孩子也都能抗「異」成功唷。
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】腸道健不健康，與免疫力大有關係！日本醫學博士表示，全身上下60%～70%的免疫細胞，都聚集在小腸黏膜上，平時愛吃肉、壓力過大、便祕，甚至老化等因素，都會讓腸道內的壞菌與好菌比例失衡，使免疫力下降。想要增加腸內好菌，不妨多吃富含寡糖與膳食纖維的花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，或是吃進含有滿滿乳酸菌的優格，幫助你打造健康的腸道環境。
日本醫學博士濟陽高穗在其著作《不發胖、不生病的飲食法》一書中表示，腸道內約有100種、100兆個以上的菌類，約1至1.5公斤重，全身上下60%至70%的免疫細胞，都聚集在小腸黏膜上的淋巴裝置「培氏斑塊」。身體的免疫力，多半是仰賴棲息在腸道內，各種細菌彼此之間勢力平衡維持健康，因此腸道健不健康，會直接影響身體的免疫力。
愛吃肉、壓力、便祕 通通是腸道內毒素源頭
平時愛吃肉、壓力過大以及老化、便祕通等因素，都會增進壞菌的繁殖力，使腸道內的壞菌與好菌比例失衡。腸道內的大腸菌與產氣莢膜梭菌，都是腸內的壞菌代表，壞菌會使腸道腐敗並產生毒素，毒素則會讓血管收縮、血液循環變差。
當血液循環變差，體內的養分、氧氣無法順利運送到淋巴球內的免疫細胞，也無法將免疫細胞運送至全身，最終將會導致免疫力下降。此外，若毒素流進血液中，隨著血液運往全身，進而會影響體內細胞與器官運作。
好菌增加 就能抑制壞菌繁殖
若想要恢復身體的免疫力，就必須增加腸道內的好菌，恢復腸道菌叢的平衡。許多壞菌都怕酸，若製造乳酸的好菌增加，使腸道內的環境偏酸，就能抑制壞菌繁殖。增加腸道好菌有2個方法，一是靠飲食繁殖好菌，另一個方法是每天攝取發酵食物來補充好菌。
方法一／靠飲食繁殖好菌
腸道內的好菌可以藉由寡糖與膳食纖維繁殖，因此平時飲食可以多攝取花椰菜、胡蘿蔔、菠菜、小松菜等黃綠色的蔬菜；或是白蘿蔔、牛蒡等根莖類的食物，打造適合好菌繁殖、棲息的優良腸道。
方法二／攝取發酵食物
發酵食品優格中的乳酸菌，是大家熟悉的好菌。乳酸菌是比菲德氏菌、保加利亞桿菌的總稱。近期研究也指出，攝取適量優格能抑制幽門桿菌繁殖，保護胃與大小腸的黏膜。
不過，由於優格中的乳酸菌幾乎無法活著抵達腸，因此也曾出現過質疑吃優格是否有效的問題。但是，不論乳酸菌生與死，只要乳酸菌到達腸道，菌體就會刺激聚集於此的免疫細胞，增強免疫力。
血糖機不準，害人昏迷險要命！門診就有一名糖尿病患，日前感覺出現低血糖症狀，抓起手邊的血糖機一測，血糖數值顯示為70mg/dl，心想含顆糖果就沒事了，沒想到卻越來越嚴重，昏迷被送醫急救，檢查才發現正確的血糖數值早掉到50mg/dl。醫師提醒，血糖機不夠精準，最怕誤判數據引爆低血糖危機。
雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈表示，台灣糖尿病患者超過180萬人，每年約1萬人死於糖尿病，而做好血糖監測更是糖尿病治療監控最重要的第一步。過去就有不少患者因血糖機測定不準、誤判數據施打過量胰島素，發生低血糖危機。
低血糖對糖尿病患而言最為致命，因為當人體血糖太低時，腦部缺乏葡萄糖，輕者容易眩暈，嚴重者則可能抽筋、昏迷，甚至腦細胞壞死。
中華民國糖尿病學會理事長許惠恒說，醫界近來推廣SMART聰明檢測（配對血糖測試）來提高患者採血測定血糖動機，不用天天扎針，只需要監測同一餐餐前及餐後的血糖數據變化，餐前目標?為80至130mg/dl，餐後為180mg/dl以下，兩者理想差距宜在60mg/dl以內。
醫師也建議，選購符合2013年版ISO:15197國際標準認證的血糖機較有保障，而血糖管理，除了定期監測外，還須配合醫師治療及糖尿病照護團隊的指導。
早安健康／張維庭編譯】一整天上班久站久坐，到了傍晚就覺得雙腳腫脹不堪，下半身疲累，不知不覺間，衣服好像也越來越緊，整個人腫了一圈？長期的運動不足會造成淋巴阻塞，下半身血液循環與淋巴循環不良，多餘水份和老廢棄物無法排出，不只水腫，還會令基礎代謝率下降，變得易胖、易病。透過每天睡前伸展髖關節，可有助於舒緩一整天久坐的疲勞，疏通淋巴，改善下半身循環！
活動髖關節可疏通淋巴循環 消水腫、改善虛寒，提高代謝
日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體。
睡前進行髖關節伸展，有助於消除水腫。髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
《4大春夏消水腫食材》
1.食用土當歸
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
2.西洋芹
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著氣溫升高，腸病毒也進入流行期，日前衛生福利部疾病管制署公布，台東地區已經進入腸病毒流行期，全台的疫情也逐漸升溫。由於病毒感染並沒有特效藥，主要的治療方式為補充病人的體力，讓人體有能力對抗病毒。因此，除了生病時的營養補充之外，平時補充均衡的營養素提高免疫力，以及勤洗手減少病毒接觸，都是最好的預防方法！
洗手的時機
-準備食物前中後
-吃東西前
-照顧病人前後
-碰觸傷口前後
-如廁後
-幫幼兒換尿布或清理浴廁後
-打噴嚏、咳嗽和擤鼻涕後
-觸碰動物、飼料或排泄物後
-接觸垃圾後
正確洗手絕招
1 以乾淨、流動的水沖濕雙手
若以水盆裝水洗手，可能會因多人重複使用而造成二度汙染。另外，水溫並不影響手上微生物的移除率，太燙的水反而可能造成手部不適，也浪費資源。
2 用肥皂泡沫搓洗雙手，特別注意手背、手指間和指甲縫隙
起泡和搓揉雙手時產生的摩擦，能夠移除手上的污垢、油脂或微生物。肥皂的介面活性劑能夠去除手上的髒污和微生物，且研究顯示人們使用肥皂洗手時會清潔得更徹底。另外，目前的研究顯示，額外添加抗菌物質的肥皂和一般肥皂的健康功效相差不多，因此一般人無需特別使用抗菌肥皂洗手。
3 刷洗雙手至少20秒，唱兩次生日快樂歌的時間差不多
最佳的洗手時間因人而異，例如外科醫生由於大量接觸病患，容易沾染或傳播病菌，因此需要比一般人更長的洗手時間。一般建議的洗手時間約15~30秒。由於微生物佈滿雙手，應特別注意指甲縫、手指間和手背的清潔。另外，台大醫院也以「內外夾弓大立腕」的口訣，教大家正確洗手的步驟：
內：手心搓20下
外：手背搓20下
夾：手心向內，手指交錯夾著搓20下
弓：手指弓起來，用手心搓指背20下。
大：大拇指與虎口搓20下。
立：手指立起，指尖在手心上搓20下。
腕：手腕搓20下
4 用清水沖洗雙手
用流動的清水徹底沖洗雙手，除了沖掉汙垢和病菌之外，也要將肥皂泡沫沖乾淨，避免殘留的肥皂造成皮膚不適。雖然有些建議指出應用乾淨的紙巾關閉水龍頭，但並沒有研究顯示這樣對健康比較好，反而會造成水和紙的浪費，因此使用清水沖洗水龍頭即可。
5 用乾淨的毛巾或風乾機擦乾雙手
潮濕的雙手更容易有細菌繁殖，也更容易造成病菌傳播。研究建議使用乾淨的毛巾或風乾機弄乾雙手。
※門把、電梯按鈕、電腦鍵盤等都是病菌容易殘留的地方，接觸過記得洗手也要定期清潔消毒。
其他生活習慣
1 咳嗽、打噴嚏時不要用手掌遮住，改用手肘。
2 飲食避免糖分：糖分會使白血球對抗外來異物的力量下降，且影響長達數小時。
3 吃大量蔬果：攝取豐富的抗氧化物、維生素和礦物質，能增進人體免疫力。
4 多喝水：打噴嚏、咳嗽或呼吸急促都會導致身體水分流失，因此要定時補充水分，避免身體脫水，也能增進身體對抗病菌的能力。
5 睡眠充足：睡眠不足也會使得白血球的效能下降。
6 保持樂觀：壓力會使免疫系統無法正常運作，更容易被感染或產生症狀。
消毒方式
雖然許多人平時慣用酒精消毒，但很多人不知道其實酒精無法殺死腸病毒！根據「腸病毒防治工作指引」，醛類、鹵素類消毒劑（如市售含氯漂白水）可以讓腸病毒失去活性，一般環境消毒使用500ppm濃度的漂白水即可。
另外，腸病毒在超過一定的溫度時就會失去活性，在低溫環境反而存活更久，因此食物應經過加熱處理，衣物用具也可以定期用熱水清洗，並放到陽光下晾曬，藉由紫外線進一步殺菌。
【延伸閱讀】
大人也得腸病毒！？ 台大醫院七字訣有效預防腸病毒
腸病毒8問， 徹底認識腸病毒
小心！這7個地方的細菌最多
異位性皮膚炎是一種慢性、復發性、具有高度搔癢感的皮膚發炎性疾病，在台灣相當常見，盛行率約占8~10%，且有逐年增加趨勢。最常發生於嬰兒及幼童身上，約60%在1歲初次發作，85%在5歲前發作。大部分會慢慢好起來，但有少數症狀會持續到成年。長期下來會干擾病人的睡眠，情緒，課業和工作，對於病童及其家長的生活品質有非常大的影響。
異位性皮膚炎確切的原因目前不明。但醫界認為跟遺傳與環境刺激有關，研究顯示，異位性皮膚炎角質層的保濕因子如神經醯胺（ceramides）分泌不足，保水功能異常，使得表皮的障壁功能變差，造成環境中的過敏原，病原體與刺激物容易穿透肌膚，造成過敏與發炎反應。
剛發病時患部可能只有臉部頭皮及四肢，後來可能漫延至頸部，胸口，腹部，四肢，全身都是。異位性皮膚炎發作的時候，常常傷口反覆流湯流水，患部奇癢無比想抓，而搔抓或摩擦又會產生新傷口使搔癢感加劇，掉入愈抓愈癢的惡性循環，長期下來慢性發炎皮膚也會粗糙增厚。
異位性皮膚炎治療，最重要的就是每天固定使用適當的保濕劑（moisturizer），冬季寒冷乾燥，可擦凡士林或較油的乳霜（cream），夏季炎熱潮濕，就改塗抹較清爽的乳液（lotion）。
一旦皮膚搔癢、紅疹的情況惡化時，應盡早尋求醫師的協助，通常以局部塗抹的類固醇藥膏配合抗組織胺或抗生素治療。
非常嚴重個案可採用濕敷療法（wet-wrap therapy），即以敏感肌膚專用的保濕劑與低效的類固醇包覆受損肌膚，濕敷療法可以防止搔抓和促進保濕劑及藥物吸收，每次大約4小時，一個療程約3到5天，通常1到2周就能改善病況，並減少皮膚的受損。
簡單介紹步驟如下：
步驟1：準備紗布捲數條或燙傷紗布數塊，將它泡於溫水當中。
步驟2：準備類固醇藥膏，一般將類固醇藥膏分成三種，藥效較弱的用於頭頸部，較強的用於軀幹四肢，有加抗生素的則用於有細菌感染處。
步驟3：請病人先洗澡，用溫水盆浴或是淋浴大約10-20分鐘，洗完後用毛巾輕拍全身，不要完全擦乾。可以另外用乾淨的手帕挖洞做成面膜敷臉。
步驟4：將類固醇藥膏擦在皮膚炎處；其他地方還是擦保濕乳液。
步驟5：第一層用剛剛浸濕的紗布，擰至不滴水後包紮，軀幹部位可用大面積燙傷紗布覆蓋。
步驟6：第二層再用乾的彈繃包紮或是衣服固定。
步驟7：每次大約包4小時再解開，可以早晚各1次，一個療程約3到5天。
相信只要密切與醫師治療配合，平時做好保養工作，肌膚保濕，保持心情愉快，及正確的使用藥物，異位性皮膚炎的孩子也都能抗「異」成功唷。
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】腸道健不健康，與免疫力大有關係！日本醫學博士表示，全身上下60%～70%的免疫細胞，都聚集在小腸黏膜上，平時愛吃肉、壓力過大、便祕，甚至老化等因素，都會讓腸道內的壞菌與好菌比例失衡，使免疫力下降。想要增加腸內好菌，不妨多吃富含寡糖與膳食纖維的花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，或是吃進含有滿滿乳酸菌的優格，幫助你打造健康的腸道環境。
日本醫學博士濟陽高穗在其著作《不發胖、不生病的飲食法》一書中表示，腸道內約有100種、100兆個以上的菌類，約1至1.5公斤重，全身上下60%至70%的免疫細胞，都聚集在小腸黏膜上的淋巴裝置「培氏斑塊」。身體的免疫力，多半是仰賴棲息在腸道內，各種細菌彼此之間勢力平衡維持健康，因此腸道健不健康，會直接影響身體的免疫力。
愛吃肉、壓力、便祕 通通是腸道內毒素源頭
平時愛吃肉、壓力過大以及老化、便祕通等因素，都會增進壞菌的繁殖力，使腸道內的壞菌與好菌比例失衡。腸道內的大腸菌與產氣莢膜梭菌，都是腸內的壞菌代表，壞菌會使腸道腐敗並產生毒素，毒素則會讓血管收縮、血液循環變差。
當血液循環變差，體內的養分、氧氣無法順利運送到淋巴球內的免疫細胞，也無法將免疫細胞運送至全身，最終將會導致免疫力下降。此外，若毒素流進血液中，隨著血液運往全身，進而會影響體內細胞與器官運作。
好菌增加 就能抑制壞菌繁殖
若想要恢復身體的免疫力，就必須增加腸道內的好菌，恢復腸道菌叢的平衡。許多壞菌都怕酸，若製造乳酸的好菌增加，使腸道內的環境偏酸，就能抑制壞菌繁殖。增加腸道好菌有2個方法，一是靠飲食繁殖好菌，另一個方法是每天攝取發酵食物來補充好菌。
方法一／靠飲食繁殖好菌
腸道內的好菌可以藉由寡糖與膳食纖維繁殖，因此平時飲食可以多攝取花椰菜、胡蘿蔔、菠菜、小松菜等黃綠色的蔬菜；或是白蘿蔔、牛蒡等根莖類的食物，打造適合好菌繁殖、棲息的優良腸道。
方法二／攝取發酵食物
發酵食品優格中的乳酸菌，是大家熟悉的好菌。乳酸菌是比菲德氏菌、保加利亞桿菌的總稱。近期研究也指出，攝取適量優格能抑制幽門桿菌繁殖，保護胃與大小腸的黏膜。
不過，由於優格中的乳酸菌幾乎無法活著抵達腸，因此也曾出現過質疑吃優格是否有效的問題。但是，不論乳酸菌生與死，只要乳酸菌到達腸道，菌體就會刺激聚集於此的免疫細胞，增強免疫力。
血糖機不準，害人昏迷險要命！門診就有一名糖尿病患，日前感覺出現低血糖症狀，抓起手邊的血糖機一測，血糖數值顯示為70mg/dl，心想含顆糖果就沒事了，沒想到卻越來越嚴重，昏迷被送醫急救，檢查才發現正確的血糖數值早掉到50mg/dl。醫師提醒，血糖機不夠精準，最怕誤判數據引爆低血糖危機。
雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈表示，台灣糖尿病患者超過180萬人，每年約1萬人死於糖尿病，而做好血糖監測更是糖尿病治療監控最重要的第一步。過去就有不少患者因血糖機測定不準、誤判數據施打過量胰島素，發生低血糖危機。
低血糖對糖尿病患而言最為致命，因為當人體血糖太低時，腦部缺乏葡萄糖，輕者容易眩暈，嚴重者則可能抽筋、昏迷，甚至腦細胞壞死。
中華民國糖尿病學會理事長許惠恒說，醫界近來推廣SMART聰明檢測（配對血糖測試）來提高患者採血測定血糖動機，不用天天扎針，只需要監測同一餐餐前及餐後的血糖數據變化，餐前目標?為80至130mg/dl，餐後為180mg/dl以下，兩者理想差距宜在60mg/dl以內。
醫師也建議，選購符合2013年版ISO:15197國際標準認證的血糖機較有保障，而血糖管理，除了定期監測外，還須配合醫師治療及糖尿病照護團隊的指導。
早安健康／張維庭編譯】一整天上班久站久坐，到了傍晚就覺得雙腳腫脹不堪，下半身疲累，不知不覺間，衣服好像也越來越緊，整個人腫了一圈？長期的運動不足會造成淋巴阻塞，下半身血液循環與淋巴循環不良，多餘水份和老廢棄物無法排出，不只水腫，還會令基礎代謝率下降，變得易胖、易病。透過每天睡前伸展髖關節，可有助於舒緩一整天久坐的疲勞，疏通淋巴，改善下半身循環！
活動髖關節可疏通淋巴循環 消水腫、改善虛寒，提高代謝
日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體。
睡前進行髖關節伸展，有助於消除水腫。髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
《4大春夏消水腫食材》
1.食用土當歸
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
2.西洋芹
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
外資昨天大舉賣超台股壓抑市場信心，儘管蘋概股早盤一度有力抗頹勢的企圖，不過受到金融股續弱，加上傳產龍頭中鋼、台塑也跟進補跌，主流族群一片綠油油，指數最多下跌140.55點，來到8153.57點，終場仍下跌108.65點，以8185.47點作收，成交值則放大到807.87億元。
櫃檯市場也同步走弱，在電子通路、化學、電腦設備等類股下跌拖累，指數開平震盪走跌，終場下跌1.04點，以122.97點作收，成交值206.02億元。
台股今天類股普遍下跌，僅有通信網路類股逆勢抗跌，小漲0.06%；至於傳產類股補跌跡象明顯，其中鋼鐵大跌4.7%，水泥也下跌逾4%，汽車、油電燃氣、電機機械、玻陶、紡纖等跌幅也超過2%，電子零組件、光電、航運、化學、電腦設備、觀光、化學生醫、橡膠、電子通路、金融、生醫等，跌幅也超過1%，電器電纜、半導體、造紙、資訊服務、建材營造、其他電子、貿易百貨也均收黑。
蘋果股價昨天回穩，激勵蘋概股今天一度也有機會跟進，包括指標股台積電、大立光、鴻海全場也均在平盤附近震盪，其中鴻海尾盤還收紅，表現相對強勢。不過其他蘋概股表現則偏弱，包括F-GIS跌幅近5%，欣興、台達電、友達、F-鎧勝、F-TPK、仁寶、可成等跌幅也都超過2%。
鋼鐵則是今天的重災區，儘管鋼品報價持續走揚，整體景氣逐漸有從谷底回升跡象，不過卻呈現補跌走勢，其中中鋼大跌逾6%，摜破季線，新光鋼、豐興、高興昌、新鋼、允強、春源、燁輝、中鋼構、燁興等跌幅也都超過2%。
另外塑膠股的台塑四寶，包括台塑、南亞、台化、台塑化也難逃賣壓衝擊，其中南亞跌幅更超過3%。
至於昨天尾盤相對抗跌的金融股，今天也完全喪失昨天的氣勢，類股中僅合庫金收紅，元大金跌幅更超過3%，新光金、富邦金、永豐金、開發金等跌幅也超過1%。
顧德投顧分析師劉峻榮表示，台股近期走勢偏弱，尤其在短短4個交易日內就大跌378點，短線確實有醞釀反彈的機會，不過新台幣及亞洲貨幣今天同步走貶，是否表示熱錢已有匯出跡象，將是影響台股反彈的關鍵。
今（4）日發布2016「兩岸三地1000大」企業排行調查結果，今年入榜的門檻為新台幣682億元，排行第1是中國移動，市值達7兆8,369億元，台灣企業今年只有57家入榜，是歷年最低，比去年少了8家，排名最好的是台積電，剛好擠進前10名。
這是《今周刊》第13次舉辦「兩岸三地1000大」企業排行調查，調查結果發現，雖然2015年中國大陸經濟增速放緩，但年末的A股市值總額依舊創新高達52兆9600億元，比去年成長了43.31%。
此次上榜的大陸上市公司家數有701家，比去年增加了44家，如果加計在香港及美國掛牌的部分，則數量多達939家；而推動大陸經濟的引擎主要有以fintech事業為代表所急速竄起的新勢力、製造業的升級與轉型，以及隨著電商、機械化等趨勢的消費2.0。
至於台灣此次入榜的家數只有57家，比去年少了8家，如果加計在港上市的台資企業也只有61家，其中，在前50大中，僅排名第10的台積電與排名第33的鴻海2家，如果再看前100大，則再增加3家，分別是排名第51的台塑化，以及第97、98的台塑、南亞。
而在市值方面，受累於大陸經濟及全球經濟疲弱，2015年台股市值成長家數僅11家。
宏達電獨立VR（虛擬實境）部門有影？宏達電內部盛傳成立新公司做VR。宏達電透過百分之百持有轉投資公司、去年底在台灣成立「惟妙科技（5月2日更名為萬物科技）」，從事VR研發與銷售，相較於眾多轉投資公司董事名單不見王雪紅，此次王雪紅卻親自出任惟妙科技董事長，甚至退出經營階層多時的創辦人卓火土也在董事之列。
宏達電去年2月首度在MWC亮相VR眼鏡Vive後，去年3月開始考慮將VR獨立成新公司，經過一段時間，智慧型手機、VR人員已經全部分治。就宏達電高層分工，王雪紅親自督軍VR，張嘉臨則主管智慧型手機、穿戴裝置等產品的銷售與行銷。
雖然先前傳出宏達電內部詢問員工赴VR新公司任職的意願時，宏達電表示，將以替股東創造更大價值為前提，規劃虛擬實境業務發展方向，並否認VR新公司將由王雪紅百分之百控股，不過，宏達電倒是從未否認過VR可能要分拆獨立。
如今宏達電分拆VR部門的計劃似乎又更進一步，宏達電內部盛傳已成立新公司做VR，宏達電的財報也露出端倪。
根據宏達電第4季合併報表顯示，去年8月轉投資成立百分之百持有的營運控股公司HTC Vive Tech，HTC Vive Tech緊接去年12月在台灣以100萬元資本成立惟妙科技，專營虛擬實境裝置研發與銷售，而惟妙科技地址登記在宏達電新店總部8樓。
此外，惟妙科技董事會架構也值得留意，惟妙董事長由王雪紅親自擔任，對比宏達電不少轉投資的子公司、孫公司都是由經營階層擔任董事長，惟妙科技在王雪紅心目中的地位不言可喻；另外，退出宏達電經營階層已久的創辦人卓火土，也名列惟妙科技董事，顯示卓火土在宏達電分拆VR所扮演的角色也備受矚目。（相關新聞見A3）
「5月賣股（Sell in May）」潮惡夢成真！國際油價走跌加上美聯準會（Fed）釋出鷹派論調，台股昨（4）日跌幅1.31％稱冠亞股，外資更採取「現貨賣超136億元」、「台指期續減淨多單」、「新台幣兌美元匯率大貶1.51角」的股匯期3殺動作。
值得注意的是，加計昨天的136億元，國際資金已連4個交易日賣超台股達388億元。美系外資券商主管指出，國際資金今年仍累計50億美元買超部位，若決定腳底抹油落跑，將牽動龐大賣壓，對台股極為不利，520前跌破8,000點機率已大增。
在國際資金賣超金額擴大到136億元衝擊下，台股昨天再跌1.31％、收8,185點，成交量807億元。台新投顧協理黃文清表示，台股日線已連收4根中長黑棒，不但多數均線均反頭蓋壓向下，M頭頸線8,436點確立後，指數要重回8,500點難度已變高。
元大投顧資深副總杜富蓉指出，從技術面來看，台股短期頭部成型後，滿足區約在8,100點以下，若以C波走勢解讀，也差不多在8,100點以下，加上2月15日缺口8,074點來看，短線若再向下測試，應該有止跌反彈的契機，所以短線上似乎也不用太過悲觀，惟中線仍需整理，操作上應以短線應對。
國際資金除了在台股現貨市場擴大賣超136億元之外，在台指期也持續減碼未平倉淨多單部位，降至3.1萬口。由於新台幣兌美元匯率也出現近期較大幅度的貶值1.51角，收32.356元，先前積極湧入台指期作多的歐美指數型基金（ETF）是否開始撤離台股，將是未來觀察指標。
瑞信證券亞太區首席策略分析師席瓦（Sakthi Siva）指出，國際資金過去幾個交易日就已經開始賣超亞太區股市，台股當然是調節壓力最重者，韓股次之，顯示這波是從亞太區股市全面獲利了結，但還是建議國際機構投資人，拉回後仍是好買點。
從好市多到一燈拉麵，排隊成了全民運動，看在國票金控總經理丁予嘉的眼裡，感嘆「台灣人的時間很不值錢」，寧願花一整個早上排隊，就為免費早餐，反映出台灣人與中國人間消費實力的消長、今時不同往日，且差距愈拉愈遠。
丁予嘉昨日出席ㄧ場記者會，暢談他看到的社會現象，尤其是為了早餐在好市多（Costco）排隊3小時的現象。
丁予嘉回憶起，他15年前到中國大陸時，看到北京天安門廣場民眾排隊，是為了一點小惠，沒想到現在竟出現在台灣，15年後反而是台灣人為了免費早餐，寧可花3個小時去排隊，凸顯台灣與中國差距愈來愈大。
丁予嘉說，15年河東，15年河西，兩岸開始不一樣，關鍵在民間投資。15年前，台灣人到大陸都覺得物價低廉，花錢花得很開心，15年後，反而是陸客覺得台灣到處都便宜。
丁予嘉分析，90年代時，台灣民間投資中的「固定資本形成」以每年7％、8％增加，提供非常多的工作機會，帶動民眾薪資上漲；不過到了21世紀的第1個10年降至每年1.2％；過去5年更降至0.8％。
「沒有投資的地方，經濟動能往下降，薪資自然會停滯！」丁予嘉直言，台灣的經濟動能是在走下坡，新政府上任後，沒變差就不錯了，他期許新政府「是非分明、政策清晰」，不要再阻礙台灣的重大投資。
對於準閣揆林全今年經濟成長率難保1的說法，以及將重啟「南進」策略，打下東協市場，期支撐經濟動能，丁予嘉也提出建言，表示自動化、機器人可能會讓勞動力無用武之地，是南進政策的風險。
丁予嘉表示，就像Fintech（金融科技）會取代銀行員，「尤其是年輕人的工作」，華爾街已有很多人被裁掉，東南亞雖人口年輕，人口紅利要爆發，但當自動化成為趨勢，就會抵銷人口紅利及勞動力。
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